映画『青葉家のテーブル』予告編

11◉血液をサラサラにする食品1.黒酢➡︎抗酸化作用と即効性2.梅肉エキス3.納豆4.青背魚(刺身がおすめ)イワシ、アジ、サバ、サンマ、カツオ、ブリ5.黒豆6.緑茶(強力な抗酸化力と殺菌力)7.トマト(リコピンは熱に強い、オリーブオイルてわ炒めると抗酸化力が上がる)8.玉ねぎ(切った後、水にしたさない)9.チョコレート(カカオ70%以上、毎日２５g)10.ビール(肉をビールで煮る)ブロッコリー、ソバ、赤ワイン、山芋、キャベツ、にんじん18サラサラ血液の基本は和食です。海藻〜昆布、ワカメ酢に含まれるクエン酸は血中の老廃物の排出を促します。黒酢に多く含まれる。19きのこ〜免疫機能を活性化させるほか、コレステロールや血糖値を下げます。野菜〜各種ビタミンやミネラル、植物繊維が豊富です。ネギ類〜長ネギ、玉ねぎ、ニンニク🧄。消化促進、殺菌、血栓予防。20天ぷら➡︎焼き魚➡︎煮魚➡︎刺身揚げ物➡︎焼き物➡︎煮物➡︎生物21外食でどっちを食べる⭕️と❌⭕️カツカレー➡︎❌野菜カレー、根菜が多い、糖質高め。ビタミンB1をたっぷりとれるカツカレー。⭕️牛丼➡︎❌立ち食いソバ、ソバはヘルシーだけど、早食いはNG。牛丼はサラダを注文し、サラダを食べてから牛丼。焼き鳥⭕️塩味➡︎❌タレ。タレが糖質過多のもと。⭕️玄米➡︎❌白米。玄米、雑穀米は糖質を抑えられ、マグネシウム、ミネラル、食物繊維が豊富。25淹れる(いれる)緑茶を食べる。飲む➡︎30%食べる➡︎70%糖質量ペットボトル500ml当たり58g➡︎炭酸オレンジジュース🍊57g➡︎コーラ31g➡︎スポーツドリンクオレンジ🍊100%ジュースも糖分が多い‼️緑茶🍵➡︎糖分の分解・吸収を抑制する。糖尿病予防、虫歯、感染症を予防。26フルーツ🥭🍎🍓🍑🍌🥝🍇🍍➡︎糖質が多い➡︎ビタミン豊富⭕️28◉高カカオチョコ70%以上⭕️・ポリフェノール量が多い・血糖値が下がる・血管を広げ、血圧が下がる・中性脂肪、内臓脂肪を燃焼させる・便秘を解消し、腸内環境を整える・脳の活性化、イライラ解消、認知症予防・肝臓の数値やコレステロール値も改善高カカオチョコ➡︎低カロリー、低糖質➡︎植物繊維、ポリフェノールカカオ豊富➡︎腸内環境を整える➡︎血管を広げる29ベジタブル・ファースト➡︎チョコ・ファーストへ食事前に1枚、２５g３０◉オリーブオイルエクストラヴァージン・オイルオリーブオイル➡︎熱に強い、揚げ物、炒め物ok❌トランス脂肪酸➡︎マーガリン、ショートニングオメガ3系脂肪酸⭕️熱に弱い➡︎魚油、アマニ油、えごま油、シソ油オリーブオイル➡︎血中の脂質を低下させる。32◉お酒・アルコール34◉お酒のおつまみ⭕️唐揚げ❌ポテトサラダ➡︎ポテト系、糖質過多、中性脂肪が上がりやすい38◉よく噛む・食べ過ぎ防止・血糖値の急上昇を防ぐ・太りにくい・胃腸の負担が少ない・歯周病、認知症の予防効果一口➡︎20〜30回、噛む食事時間➡︎２０分以上かけて、ゆっくり、満腹中枢が作動するまで、、40❌果糖ブドウ糖液糖41◉「歯周病」のリスクさまざまな病気を招く歯周病菌によって、血管の老化が進む歯周病➡︎口臭、出血、歯を失う42脆くなる(もろくなる)43誤嚥性肺炎(ごえんせいはいえん)44◉口腔ケア(こうくう)とりきれない歯垢(プラーク)🦷歯周病菌は常在菌、いつもいる🦷１本➡︎20〜30回、こする、小刻みにプラークがたまりやすい場所➡︎歯と歯の間、歯と歯茎の間、歯間歯ブラシ🦷➡︎使わないと40％残っている45舌苔(ぜったい)➡︎口臭のもと歯磨き➡︎朝晩、２回歯周病菌などの口内細菌は、寝ている間に、増殖する。寝ている間は、唾液が出にくいのて、口内の抗菌作用が弱まる。口の中が乾くので細菌が増殖しやすい。朝、歯磨きをして、体外に出さないと、その菌が内臓に入ってしまう。46◉NO(エヌ・オー)を活性化させるNO➡︎一酸化窒素(Nitric Oxide) 【効果】血管拡張作用がある、プラークの生成を抑制、血管をしなやかにする。プラークの生成を抑制すると➡︎動脈硬化や脳卒中を予防。血流➡︎体内に酸素・栄養、熱を届け、老廃物や二酸化炭素を排出する役割を担っています。スクワット※呼吸を止めないように注意。朝昼晩、各１セット。物足りない人は１０セット。57◉重炭酸浴➡︎血管拡張、血流の促進で、体の芯からしっかりと温まる⭕️血流がアップする入浴法・湯温、41度以下・１５分以上、湯船につかる・入浴の前後に水を飲む・薬用の中性重炭素入浴剤を入れる・入浴は寝る1〜２時間前がベスト。入浴後、深部体温が下がっていく過程で、自然と眠気を催し、深い眠りを得ることができます。「長湯温泉♨️がヒント」Googleマップ長湯温泉 観光案内所（竹田市観光ツーリズム協会 直入支部）0974-75-3111https://goo.gl/maps/hhicCdXd9nLovc8S9重炭酸入浴剤2022/03/22

【映画】「青葉家のテーブル」2021年、1時間45分